【「腹だけ痩せる技術」感想】一日2分×2のドローインと普段の生活で腹筋を鍛える

2021年9月7日

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こんにちは〜!

カワタツ( @TKkidd_mbht )です!

最近、腹筋が上手く使えてない

気がします。

弱ってる気がする。

何をするにも腹筋は必要です。

以前こんな本を読みました。

この本によると、

お腹を背骨に向けて、

30秒引っ込める運動

「ドローイン」という)

をするだけで、

その後意識しなくても、

腹筋を使える様になり、

お腹が凹んでいく

という内容です。

ドローインに慣れて、

平気になると、

30秒以上やっても良い。

長い方が効果が高いです。

2分以上やっても平気なので、

暇があれば、

ちょいちょいドローインを

やってます。

一日2回やれば調子良い感じ。

でも慣れてないと、

30秒でもしんどいかもしれません😅

ちなみに、

僕は一切筋トレはやっていません。

っていうのも、

筋トレってしんどいじゃないですか(笑)

取り敢えず、

いろいろな意味で毎日続かない。

それに、僕の考えでは、

日常生活の合間で体を鍛える方が

都合が良いので。

僕の場合、

岡山駅の中のイタリア料理店で

働いているのですが、

一日に何十回とスパゲッティが

1〜3食分が入った手鍋を、

上下させる動きをするんですよね。

一食分が300〜400g位ですかね〜。

それをずっと繰り返してたら、

筋トレやるのと同じ位の負荷になります。

その時に前述のドローインで、

腹筋を引き締めると、

上手く腹筋を使えて、

体全体の動きが効率の良い感じになります。

それに、度々記事にもしてますが、

ウォーキングで足腰も鍛えています。

上半身を鍛えるのは、

下半身を鍛えてから。

という事も聞いた事があります。

実際、上のドローインも

ウォーキングした後の方が、

うまくやれる気がします。

ちなみに今日も8km

歩いたのですが、

最近その位歩かないと

負荷にならなくなってきました。

それ位歩くと重い物を持った時、 

しっかり地面に足が付く感じがして、

足腰がガッシリしてくる感じがします。

歩くと体幹が鍛えられるそうです。

腹筋を付けるのも、

背骨周りの筋肉が付くという事で、

体幹が鍛えられる事に

なるんじゃないでしょうか。

ちなみに、体幹についてはこの本が良いです。

体を鍛えるのに

参考になりますでしょうか?

体を鍛えたら何かと良いですよ。

世界が変わります。

ご飯もたくさん食べられますしね。

ちなみに、この内容で

記事を書こうと思ったのは、

僕自身、この事を忘れていたからです。

本で読んだ内容って割と忘れますからね。

上手くいった感触を

しっかり記事にしておくと、

僕自身たまに

思い出せていいかと

思いました。

それでは、今日も読んでくれて

ありがとうございます。

それでは。