【「科学的に正しい筋トレ 最強の教科書」感想】筋トレについて科学的・理論的に説明した本?タンパク質(プロテイン)って何を食べたら摂取できるの?

2021年2月14日

 こんにちは〜!

カワタツ( @TKkidd_mbht )です!

今日は、

筋トレを理論的に

説明する本

のレビューです!

「科学的に正しい筋トレ

最強の教科書」

という本を紹介します!

筋トレやプロテインについて、

科学的に(理論的に)勉強したい!

という人にオススメ!

筋トレについて科学的に説明した本?

「筋トレとか、

運動の正しい方法や知識を、

本を読む事で得られないか?」

と以前思い、筋トレ系の本を、

本屋でいろいろ物色しました。

そして、

この本が一番科学的に

説明されてる

気がして買いました。

科学的な分、

難しかったですけど😅

というか

ガチな筋トレをしてて、

科学的な解釈が

分かる人でないと、

理解し難いのでは?

っていう本でした。

筋トレとは関節を伸ばすこと?

とりあえず読んで思った事と試してみた事。

筋トレは関節を伸ばすこと

と書いてあり早速、

関節を伸ばすことを意識し

4kmほど歩いてみました。

すると速く楽に歩けて

なおかつ伸ばした部分が

気持ち良かったです。

それからウォーキングでも筋トレでも、

関節を伸ばす事を心がけています。

卵と牛乳もタンパク質?

タンパク質の摂取は

筋トレ後の24時間後。

ベストは豚肉、鶏卵、

牛乳、大豆。

卵や牛乳もタンパク質に

なるんですね。

大豆とササミ肉じゃないと、

ダメなのかと思ってました😅

脂肪が少ない方が良い

ってだけでしょうけどね。

あと、

「牛乳は栄養がない」

という本を

以前に読んだんですが、

タンパク質があるんですね。

コンビニで

ミルクプロテインの飲み物、

売ってますもんね。

「運動せずに摂取したら

不健康、

運動して摂取すると健康」

っていうそれだけの事ですか。

冷たい牛乳は好きじゃないですけどね〜😅

まとめ

ジムに行くのは難しいと思いますが、

  • 「科学的に正しい筋トレ 最強の教科書」は筋トレを科学的に説明した本
  • 筋トレとは関節を伸ばす事
  • タンパク質の摂取は筋トレの24時間後。ベストは豚肉・鶏卵・牛乳・大豆。

外出自粛中で

運動不足になる

と思います。

家で筋トレはできる

と思いますので、

この本を読んで

筋トレの知識を得てみては?

それでは今日はこの辺で〜!

それでは今日はこの辺で失礼します!

最後まで読んでくれて、

ありがとうございます!