【読んだら筋トレが続く?】「筋トレが最高のソリューションである」感想

2021年9月7日

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こんにちは〜!

カワタツ( @TKkidd_mbht )です!

 今日は、

筋トレが続く様になる本

のレビューです。

しかも読みやすい。

「筋トレが最高の

ソリューションである」

という本。

体を鍛えたいけど、

筋トレが続かない…。

という人に読んで欲しいです!

「筋トレが最高のソリューションである」はどんな本?

最近将来を考えたら、

よく鬱になります(笑)

ですが、この本の著者は

「鬱は筋トレで治る!」

ということを主張。

最初は、

「すごい脳筋の人!」

と思いましたが(すいません)、

文中でも冗談半分で、

「筋トレ」

「筋トレ」

と連呼しています(おもしろい)

食べずに筋肉は付かない?

読んで気になったのが、

筋トレの前中後は

よく食べる

ということ。

(「中」はどうする…?(笑))

僕の場合、長いウォーキングの後、

お腹が意外と減らず、

食べない時もあります。

しかし、それだと翌日に、

結構疲れが残る。

「やはり運動後は食べないといけない」

とは感じていました。

ダイエットしてるつもりはないですが、

「食べずにやせる」

とか「運動せずにやせる」は、

テレビが視聴者を

呼び込みたくて

作った幻想。

ありえないらしいです

とりあえず筋トレの前後で、

よく食べるようにすると、

筋トレが続くようになりました。

プロテイン(タンパク質)が大事?

またこの本で強調されてるますが、

プロテインたんぱく質)の摂取

について気になり始めました。

野菜も必要だし、

炭水化物も程々に必要。

でも、たんぱく質

忘れる傾向にあるみたいです。

豆腐でもいいのかな?

コンビニで買える物だと

サラダチキンナッツ

食べれば良いらしいです。

最近どこでもナッツは

食べてる気がします。

バーとかでも大抵置いてますし。

もちろん野菜も大事です。

炭水化物や脂質は

ほどほどに。

この本を読んで実践した事は?

この本を読んだ後、

筋トレが続くようになりました。

ウォーキングや自転車はやってますが、

今まで筋トレはあまりやらなかった。

伸び代があるでしょうか?

ウォーキングではもう大して

鍛えられない?

今まで下半身をしっかり鍛えたので、

これからは上半身を鍛えた方が良いのかも。

上半身の筋トレをしたら

「よく乗る」感じがします。

「下半身を鍛えないと

上半身を鍛えても意味ない」

と聞いたことがありますしね。

それに、この本、

すごく読みやすい。

普段本を読まない人でもいけそうなんで、

興味がある人は読んでみてください!

まとめ

  1. 筋トレや運動の前中後はしっかり食べる 
  2. 忘れがちな、たんぱく質を中心に栄養をバランス良く!
  3. 下半身を鍛えてから上半身を鍛える

それでは今日も読んでくれて

ありがとうございます!